SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening dla 14

  • Moni88/Don''t give up

    Temat
    Ladies SFD

    [...] CELE: - dotrwać do końca. (krótko mówiąc, nie jestem ciotka - DAM RADĘ ). - przeżyć 12 tygodni bez czitów, ładowań itd. - przeżyć każdy trening ! A teraz o mnie Imię: Monika Wiek; 22 Waga : 60,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście: 87 Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66,5 Obwód na [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 10188 Data: 2011-04-10 22:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY! JAK WRÓCIĆ DO FORMY?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Postaram się opisać problem jak najkrócej. Ponad 2 lata temu w wieku 16 lat zacząłem trenować street workout, przed rozpoczęciem treningów wygląd tragedia mięśnie minimum. Dużo grałem w piłkę, lubiłem biegać i zawody na sprinty, ale byłem no po prostu bardzo chudy. Ważyłem około 57/58 kg z tego co pamiętam przy wzroście około 172 cm wtedy. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2016-05-30 21:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla osoby ważącej 73kg do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla mnie dietki. Dietę napiszę sam i poddam waszej ocenie. A teraz podam info o mnie: budowa ciała: ektoformik waga: 72 kg wzrost: 184 cm obw. w łapie przed treningiem: 35cm obw. w talii: 69cm obw. w szyi: 40cm obw. w biodrach: 89cm podaję te wymiary bo mogą posłużyć w obliczeniu tkanki tłuszczowej ponoć heh [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2012-01-02 19:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fight Club Knurów nowy nabór

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Ten rok dla naszego klubu będzie rokiem przełomowym. Nadszedł czas na duże zmiany. Chcąc ciągle się rozwijać podjęliśmy się adaptacji nowej sali treningowej. Do zagospodarowania mamy niespełna 90 m2 powierzchni. Ponadto obiekt wyposażony jest w szatnie, toalety, prysznice i pełne zaplecze sanitarne. Sala ta przekazana jest dla nas na wyłączność. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2012-09-02 20:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kutura fizyczna mężczyzn - proszę pomóżcie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] się o swoje zdrowie? 16. W jakich sytuacjach odczuwasz adrenalinę? 17. Czy masz tradycje sportowe w rodzinie? • TRENINGI/SPORT : 18. O której godzinie zazwyczaj zaczynasz trening? 19. O której godzinie najpóźniej kończysz ćwiczyć? 20. Czy ćwiczysz codziennie? 21. Jak długo trenujesz? 22. Czym kierowałeś się wybierając dyscyplinę sportu, którą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2014-02-02 00:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety przy dużej AF, cel redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym jedna to AWF (więc spora część zajęć jest fizyczna). Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trochę tego jest, więc rozpisałam szczegółowo poniżej Staż treningowy: 12 lat karate, w tym 4 na poważnie, rok muay thai i kick box, potem ok. 2 lata siłownia, joga, rower, bieganie, fitnessy, teraz dochodzi kravka – wszystko po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2013-04-05 14:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Linomag - Redukcja rozłożona w czasie 122cm -> 90cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie mierzony, ale za wysoki Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, wieczorami aktywność fizyczna (poniżej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu lekki trening aerobowy (po ok. 30 minut) + 4x w tygodniu basen (po ok. 30 min) + 3x w tygodniu lekki trening siłowy Odżywianie : dieta zbilansowana (z naciskiem na wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 15728 Data: 2012-03-27 14:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po schodach. Problem polega na tym, że przy każdym ruchu stawy kolanowe podlegają naciskowi w płaszczyźnie pionowej. Przy średnim tempie 1 ruch/sek./nogę podczas 30min treningu wykonujemy 1800 ruchów/nogę, a więc 1800 88-O intensywnych nacisków na stawy. W momencie wejścia na 'schodek', siła grawitacji i waga ciała obciążają stawy, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 19914 Data: 2012-03-09 18:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karquaz - od zera do pakera.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w moim dzienniku treningowym, robię coś takiego po raz pierwszy. Mam 17 lat, około 63kg wagi, około 176cm wzrostu i trenuję koszykówkę. Nie mam żadnego stażu w treningu siłowym, ale zdarzało mi się raz na jakiś czas wyjść ze starszymi kolegami na siłownie. Moja historia, którą możecie ominąć bo naprawdę się rozpisałem, a nie jest to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5002 Data: 2013-07-22 17:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening w domu

    To mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich. Przymierzam się do zmiany treningu i chciałem prosić Was o pomoc w ułożeniu go właściwie. Do tej pory ćwiczyłem regularnie, ale obawiam się, że niezbyt poprawnie w domu - o ile ćwiczeń w warunkach domowych chciałbym się trzymać, o tyle trening myślę, że mógłby być lepszy. Ale po kolei: Wiek: 29 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2012-09-09 14:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas najwyższy wziąć się za siebie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zanim to się stanie, należy najpierw sumiennie, systematycznie i pracowicie przebrnąć przez to, co jest poniżej Kilka słów o mnie Huh, trudno jest mi określić mój staż treningowy. Można powiedzieć, że coś 'ćwiczę' ok 3 lata, ale były to treningi często przerywane, niewypełniane do końca, itp. Reasumując mogę powiedzieć, że trenuję "tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2006-07-15 01:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednak nie jest to dobre. Od lipca zapisałam się na siłownie i tak brodziłam po niej bez sensu. I chyba mam już dość tego że za dużo się nie zmienia, nie mam jako takiego treningu. Ostatnio zgłosiłam się do trenerki i o ile ten poprzedni trening mi się podobał to ten drugi po 6 tygodniach już kompletnie nie. Trening Dla kompletnie zielonych [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 14:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocyyy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I teraz pytania: Czy cardio w postaci dojazdu rowerem na siłownie (przed i po siłowni 25 minut o sredniej intensywnosci moze mi zaszkodzic ???) Ile czasu przed treningiem mam jesc posilek zeby napalm w miare dobrze na mnie dzialal (unikac musze tluszczy przed braniem go) Teraz jak brac odzywki (chce poznac wasza opinie a lekko sie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-08-20 21:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucamy zbędne kilogramy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Jestem po treningu masowym jako iż zbliża się sezon plażowy zgodnie z planem trzeba zrzucić parę zbędnych kilogramów. Mam staż na siłowni 2,5 roku. Chcę wiedzieć co myślicie o mojej diecie i planie który poskładałem z różnych wątków. Więc zaczynamy. 89 kg w czym około ~24%bf. Moim celem jest zejście do ~10-12% w okresie 3 miesięcy. Jako [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2014-05-26 18:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] e2 i prl i po badaniach wrzucam aromasin) i biorę do końca cyklu czy do momentu, aż efekty ustąpią? - rozumiem, że do momentu wejścia na sermy, przy utrzymanej diecie i treningu spadki masy (beztłuszczowej) nie będą znaczne bo nadal estr będzie aktywny, racja? - jeśli uda mi się pct, nie zrobię sobie krzywdy, PEŁNE BADANIA będą ok to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2791 Data: 2016-04-10 14:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Przeglądając od dość dawna blogi/dzienniki treningowe na sfd i u konkurencji (b-f) postanowiłem również spróbować swoich sił. „Blogo-Dziennik" postaram się prowadzić dość regularnie ale mogą wystąpić dłuższe przerwy gdyż jestem ogólnie mocno zajętym człowiekiem i nie zawsze mam czas na net. Troszkę o mnie Mam 32 lata czyli stary ch... ze [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11436 Data: 2008-07-31 10:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Zdjęcie sylwetki 2. Wiek - 14 lat 3. Waga - 44.9kg 4. Wzrost - 173cm 5. Staż treningowy - 3 tygodnie 6. Obwód pasa - 59cm 7. Obwód klatki piersiowej - 79cm 8. Obwód uda - 44cm 9. Uprawiany sport lub inne formy aktywności - Silownia 3 razy w tygodniu 45 min, Cardio 3 razy w tygodniu 30min, kilkanaście tysięcy kroków dziennie. 10. Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6068 Data: 2021-10-13 06:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukasz aktywności na lato?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kofeiną, bo kawy nie daje rady tak wcześnie) ćwiczenia Cardio z programem do ćwiczeń: - intensywność dostosowana, żeby czuć, że się pracuje, ale dać radę przejść cały trening (nie jestem zombie, ale tętna to za chiny nie mogę nigdy wyczuć prawidłowo - polegam na tym, żeby się zmęczyć, spocić, ale nie zadyszeć) - w dni z pracą 45 minut [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4915 Data: 2005-06-22 17:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie bieganie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Może to forum nie od tego typu pytań, ale nie mam innych zaufanych. Otóż znalazłem kiedyś taki program na bieganie, skopiowałem do Worda i mam zamiar wcielić w życie, ale tylko jak usłysze wasze opinie. Te 2 programy (dla osób ze słabszą i mocniejszą kondycją) podobno pozwalają w 8 tygodni biegać 30 min bez przerwy. Co sądzicie?? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2012-12-23 21:35:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PLAN na masę z naciskiem na BARKI do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, Proszę o ocenę czy taki plan jest sensowny,oraz jakich zmian pod kątem mojego celu można w nim jeszcze dokonać? Staż ponad 2 lata(z przerwami),waga 80kg, wiek 24 wcześniej ćwiczyłem progresją - cel puki co nadal masa TRENING MASOWY Z NACISKIEM NA BARKI 2 PIERWSZE TYGODNIE (POZIOM INTENSYWNOŚCI ŚREDNIO- NISKI) - (OD 18.05 - 29.05) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 2009-05-16 15:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)